13. Joint recommendation of dietitians around the world .


 

最健康食物

10

排毒功效

20名食物

增強免疫力

20名食物

抗氧化效果

20名食物

促進代謝

20名食物

舒緩壓力

20名食物

第一名
糙米  
地瓜
洋蔥
檸檬
蓮子
第二名
洋蔥 
海藻類
菇蕈類
葡萄
洋蔥
花生
第三名
地瓜
綠豆
胡蘿蔔
柑橘
南瓜子
乳酪
第四名
海藻類
地瓜葉
奇異果
蕃茄
核桃
核桃
第五名
蘋果
木耳
彩甜椒
南瓜
牡蠣
香蕉
第六名
山藥
韭菜
山藥
芝麻
海藻類
黃豆
第七名
菠菜
香菇
優酪乳
枸杞子 
鱈魚
豆腐
第八名
黃豆類
洋蔥
枸杞子
洋蔥
牛奶
紅豆
第九名
雞蛋
南瓜
木瓜
蘆筍
玉米
雞蛋
第十名
鮪魚
燕麥
高麗菜
茄子
鮭魚
柑橘
第十一名
 
花椰菜
松子
芭樂
羊肉
地瓜葉
第十二名
 
蘋果
芝麻
空心菜
蛤蜊
牛肉
第十三名
 
蘆筍
乳酪
黃豆
鴨肉
鱔魚
第十四名
 
苦瓜
青江菜
花生
波菜
第十五名
 
胡蘿蔔
苦瓜
大白菜
黃瓜類
紫米
第十六名
 
菠菜
羊肉
動物肝臟
紅豆
鮭魚
第十七名
 
草莓
鮪魚
海參
糙米
竹筍
第十八名
 
糙米
魷魚
豬肉
紫米
奇異果
第十九名
 
櫻桃
沙丁魚
馬鈴薯
海藻類
第二十名
 
空心菜
螃蟹
玉米
香蕉
雞肉
 
 
 
 

抗氧化=
防癌+抗老

 
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